Chystáte se na výlet? Máme pro vás tipy na svačiny na cesty

25. říjen 2024, 11:59
Chystáte se na výlet? Máme pro vás tipy na svačiny na cesty

Ať už je jaro, léto, podzim nebo i zima, na výlet do přírody, po památkách anebo prostě jen tak není nikdy špatný čas. Můžete tak dát hlavě odpočinout od každodenního pracovního shonu, objevit nová místa anebo strávit čas s rodinnou, kterého není nikdy dostatek. Všechny výlety však mají něco společného. Vyrážíte-li kamkoliv, a za jakéhokoliv počasí, dobrá svačina bude něco, co dozajista ocení každý.

1. Ovocné a zeleninové balíčky

Ingredience:

  • Jablka
  • Hroznové víno
  • Mrkev
  • Okurka

Postup:

  1. Jablka omyjte a nakrájejte na plátky nebo kostky. Stejně tak postupujte s hroznovým vínem, jen je pak už na vás, zda ho budete půlit anebo necháte v celku. Chcete-li kombinaci něčím obohatit, můžete přidat například jahody nebo borůvky.
  2. Následují zeleninové pytlíčky. Očištěnou mrkev a omytou okurku nakrájejte na proužky, respektive tyčinky a uzavřete do krabičky nebo zapínacích sáčků. Pokud máte doma v lednici humus, rozhodně ho vezměte se sebou. Můžete pak zeleninové tyčinky namáčet v něm, a ještě více se zasytit.

2. Energetická směs z oříšků a semínek

Ingredience:

Postup:

  1. Všechny ingredience vyndejte z jejich obalů a smíchejte v míse tak, aby při rozdělování bylo v každém balíčku zastoupení všech plodů a nikoho jste neošidili.
  2. Následně směs rozdělte do malých uzavíratelných sáčků nebo krabiček podle počtu účastníků.
  3. Využít můžete samozřejmě i další oříšky nebo semínka, ve vhodných kombinacích se meze nekladou.

3. Celozrnné sendviče s avokádem a zeleninou

Ingredience:

  • Celozrnný chléb nebo rohlíky
  • Avokádo
  • Cherry rajčata
  • Okurka
  • Listový salát
  • Sýr dle chuti

Postup:

  1. Základem je výběr dostatečně zralého avokáda, které vám půjde dobře krájet. To poznáte tak, že když avokádo zmáčknete, zaboří se vám do něj trochu prsty.
  2. Máte-li tedy to správné avokádo, můžete ho rozkrojit napůl, vyjmout pecku a rozmačkat vidličkou do takové kaše.
  3. Následně tím potřeba celozrnný chléb nebo rohlíky vybrané pro přípravu sendviče.
  4. Cherry rajčata a okurku omyjte a nakrájejte na tenké plátky tak, aby se dobře daly vkládat dovnitř.
  5. V posledním kroku pak na avokádo položte listový salát, nakrájené plátky rajčat a okurky a přidejte sýr dle chuti. Sendviče pak ideálně zabalte do alobalu nebo potravinové fólie za účelem delší čerstvosti.

4. Domácí proteinové tyčinky

Ingredience:

  • 1 šálek ovesných vloček
  • 1/2 šálku arašídového másla
  • 1/2 šálku medu nebo javorového sirupu
  • 1/2 šálku nasekaných ořechů dle chuti
  • 1/2 šálku sušeného ovoce (např. brusinky, meruňky)

Postup:

  1. Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, arašídové máslo a med (nebo javorový sirup).
  2. Poté do směsi přidejte nasekané ořechy, sušené ovoce a opět celé dobře promíchejte.
  3. Vzniklou směs přendejte do pekáčku vyloženého pečicím papírem a rovnoměrně rozprostřete. Snažte se o to, aby byla po pekáči vrstva rozetřena co nejvíc rovnoměrně.
  4. Pak už stačí dát jen pekáček na několik hodin do lednice pro utužení celé směsi.
  5. Po ztuhnutí stačí směs jen rozkrájet a tyčinky jsou hotové.

5. Jogurtové kelímky s ovocem a granolou

Ingredience:

  • Bílý jogurt
  • Oblíbené ovoce (např. borůvky, jahody, banán)
  • Granola

Postup:

  1. Do uzavíratelných kelímků nebo malých sklenic dejte vrstvu bílého jogurtu.
  2. Rozkrájejte vybrané ovoce a posypte s ním celý jogurt.
  3. Doplňte granolou a případně přidejte další vrstvu jogurtu a ovoce. Například děti vrstvu navíc určitě ocení, protože jogurt pak v kelímku vypadá více barevně a víme přeci jak děti fungují.
  4. Kelímky uzavřete a uchovejte v chladu, než vyrazíte na výlet.