Hluboký stabilizační systém a zdravé posilování v KC12

Čeká vás kombinace teorie a praktického nácviku zdravého cvičení a odnesete si znalosti, které budete moci zařadit do svého běžného života. Naučíte se správně zapojit hluboký stabilizační systém svého těla, jehož aktivace působí zejména proti bolestem bederní části páteře. Zaměříme se na svalové skupiny s tendencí k ochabování a jejich zdravé a technicky správné posílení. Detailně si vysvětlíme, jak správně technicky provádět mnohdy i základní cviky. Začneme od nejjednodušších variant a vyzkoušíme si i ty technicky nejsložitější. Povíme si o svalových skupinách, které bývají v důsledku nesprávné techniky cvičení často zbytečně přetěžované a bolavé. Poté je důkladně uvolníme a protáhneme. Na workshopu budeme hodně cvičit, proto si vezměte pohodlné sportovní oblečení.

Lektorka: Efka Vojáčková